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吸煙的危害
來源: 發布時間:2016/03/17 作者:

吸煙的危害
1、香煙裏有什麽?
煙草燃燒的煙霧總有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。
2、吸煙---引發多種呼吸系統疾病
肺癌 、肺氣腫 、肺心病、彌漫性肺炎 、肺組織纖維化 、慢性阻塞性肺病(COPD
3、吸煙---通往癌症的捷徑
吸煙引發多系統癌症:肺癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、口腔癌…
4、吸煙---您離心髒病更進一步
吸煙阻塞您的動脈,並由此引發心髒病、中風、外周血管疾病等。
5、吸煙危害您的口腔健康
破壞口腔正常化學平衡,引起口臭;長期吸煙可使焦油沉積于牙面形成煙斑;引發和加重牙周疾病;損害牙齒,並可導致口腔癌。
6、吸煙與男性健康
導致陽痿,在陽痿患者總,吸煙者比例顯著高于同年齡段得正常人群;損害精子,導致精子數量減少,質量下降,進而影響生育。
7、吸煙對女性的危害
女性吸煙者易患以下疾病:宮頸癌和乳腺癌,痛經、月經不調,減少卵子數量,導致不孕,閉經過早,皮膚失去光彩、多皺紋、提前衰老。
懷孕的吸煙者易導致:,出身低體重和早産☆流産和死産,異位妊娠,嬰兒猝死綜合症。
8、吸煙傷害你愛的人
被動吸煙者患以下疾病的風險增高:肺癌(2030%)、心髒病(2530%)中風(最高82%)、哮喘(4060%
被動吸煙的兒童會患以下疾病:呼吸道感染、中耳炎、哮喘、慢性支氣管炎、嬰兒急性猝死綜合症。
戒 煙 的 好 處
1味覺改善,2、口臭消除,3、牙齒變白,4、咳嗽痰液減少或停止,5、血壓降低,6、睡眠改善,7、視力提高,8、患癌的危險性減少,9、冠心病的死亡率下降,10、改善呼吸系統症狀,11、潰瘍病容易治愈,12、防止壽命縮短。
 
戒煙的方法和技巧
如何戒煙():
1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常34個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5?提供以下七項戒煙方法:
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙瘾時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸1530分鍾。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁
醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口,穿幹淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙瘾很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)准備在23周戒除想抽煙的習慣。
  
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